na wyskok

jesli chodzi o wyskok dosiezny to mam okolo 80-90. Bardzo dobrze cwiczy sie wyskok jazda na rolkach, polecam szczegolnie konkursy skoku wzwyz np przez tasme . Ja jezdzilem przez jakies 2 lata i tak mi juz zostalo do dzis (wyskok).

Sroda DNT wizyta u fizjo masaz, rozluznianie przykurczonych miesni MISKA OK Czwartek DT Aero 40 min 10 min marsz, 20 min bieg, 10 min masz PYLO 5* obwod przysiad wyskok*20 wykroki z przeskokiem *20 popki *20 wskok na boxa *20 wyskok w gore*20 Nogi mi sie uginaly, w boxa nie moglam trafic 3-4 obwod bardziej sila woli wygladalam jak po wyjsciu z [...]

[...] przecież jest piątek trzynastego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83bd5e767ea7406ea6a67108b3b473f1.jpg Ogólnie rzecz biorąc jakiś amator perorował o tym jak to przysiady pogarszają wyskok i znajomy poprosił mnie o to, żebym pokazał mu ile mam wyskoku dosiężnego (W formie "czy dotknę do sufitu"- dotknąłem, także na pewno jest powyżej pół metra; nawet nie [...]

[...] zarzut na wysoko, które płynnie przechodzi w szrugsy + hp, a później sam hp. Łagodniejsze dla nóg, plus wykręcam łokcie tylko na małych ciężarach. Dodatkowo w cleanie jest wyskok, a ciągi mnie odzwyczajają od niego. (takie mam wrażenie) 4. W czwartek dorzucę deski/dipsy żeby zmęczyć klatę, łapy i obręcz barkową po chuyu. Jest sporo wolnego, [...]

[...] z łososiem wedzonym, a potem 2 talerze nesquików z mlekiem...doprawiłem to 2 kostkami gorzkiej czekolady 85%.. Jutro miał być HC ale nie wiem, czy nie olać za ten wczorajszy wyskok. Wydaje mi się, że ten wyskok był spowodowany tym, że źle wczoraj rozłożyłem posiłki, miałem ranke i pierwszy posiłek wleciał o 6 mimo, że nie czulem głodu. Od dziś [...]

[...] miesniowego a za to duzo serii po 1-3 powt z progresja ciezaru! rozbic to mozna w uproszczeniu do : -wyrutu z unikiem -zarzutu z podejsciem pod sztange -przysiady przednie. wyskok dosiezny wymaga jednak rowniez cwiczenia samego wyskoku! http://www.youtube.com/watch?v=OBRKxCp2mp8 To dobre cwiczenie na poczatek: jeden podrzut silowy plus 5 [...]

Z wf zawsze byłem noga, jedynie wyskok dobry. Wiesz, jak każdy daje na swoich zasadach, to też nie jest tak łatwo. Przykładowo ja się do klatki nachwytem nie podciągnę choćby nie wiem co, tak jestem zbudowany, więc odpadam automatycznie w takim wypadku. Z hantlami to samo - czterdziestkami to już się chyba tylko zaawansowani bawią, a rutkow tak [...]

Zawsze mnie to do łez doprowadzalo jak ktos mowil ze ciezarki zwiekszaja wyskok bo jak je zdejmiesz to pozniej czujesz sie tak lekko gehehehehehe.A one nic nie powoduja tylko to ze jak jestes juz w powietrzu to sila grawitacji bardziej Cie ciagnie do ziemi hehe.A tak w ogole to nie wiem po co wymyslac tu jakies cuda i nowosci.najlepsze sa [...]

[...] dookoła sali ( dużej:D), w trakcie biegu na liczebnik dwa dotknięcia dłońmi do ziemi- czyli przysiad i dotknięcie raz jedną, raz drugą dłonią. Tak 10 razy po 2. Następnie wyskok kolankami do góry- w trakcie biegu- ogólnie od zawsze lubiłam to ćwiczenie, jest takie hardcorowe:D Następnie przeplatanka, biegi twarzą do ściany i do okręgu. Potem [...]

[...] stawów, skoki w miejscu, pajacyki - Bieg dookoła sali, bokiem do środka, bokiem na zewnątrz, niski bieg przodem, niski bieg bokiem, jumping, dotknięcia dłońmi parkietu, wyskok kolankami do klatki piersiowej - Wróciliśmy na swoje miejsca : / odwrócenie tyłem do trenera ( mógł nas dokładnie widzieć, czy nikt nie oszukuje:D ) - unoszenie kolan [...]

[...] - w miejscu : a) burpees od razu po tym do siadu a nie do góry, z siadu wstawanie bez rąk x 10 b) pompka i od razu przysiad x 10 c) pompka, przysiad i od razu z przysiadu wyskok w górę x 10 d) bieg bokserski na komendę hana- szybko, na tul- wolno x 20 takich powtórzeń c) bieg bokserski sierpy i to samo co wyżej d) pozycja annun so ogólnie po [...]

nie wiem czego Ci brakuje, ale ja np cwiczylem trening gregry sporo mi dalo, teraz chce zrobic ten trening http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/treningbydudek.htm na wakacje, i juz po 3 (trzech!) treningach mam conajmniej 5cm! Z tym ze ja robie stale obciazenie, czyli np 3 serie x 50kg. Oczywscie musisz popracowac nad dynamika wyskoku. [...]

Do tych wszystkich, ktorzy chca miec potezny wyskok. 1. Zastanowcie sie najpierw do czego ma wam ten wyskok sluzyc. Jesli gracie w jakims klubie i chcie miec jumpa, wkladac do kosza na meczach to nie potrzebujecie duzego wyskoku. I tak na meczu wsadzicie tylko po kontrze. Zapomnijcie o wsadach rodem z NBA. Obrona strefowa wyklucza takie czary na [...]

[...] bo w sobotę wieczorem wpadli znajomi i uraczyłam się winem (całym):)) i pizzą (na szczęście tylko 2 kawałki). Jestem strasznie na siebie zła }:-(. Tym bardziej, że ten głupi wyskok odpokutowuje przez cały dzisiejszy dzień. Dyskomfort w jelitach jest okropny. Mam nauczkę na przyszłość. [...]

[...] się do obrony samobójki bieg do przodu do tyłu (tak jakby przez drabinę) bieg slalomem tyłem skok przodem przez płotki i powrót slalomem bieg w miejscu podrzucenie piłki i wyskok do niej co myślicie by połączyć? i cały trening by tak wyglądał: ćwierćskok wstępowanie skoki na łydkach skakanka podskoki wyskok z dwóch nóg jak najwyżej bez zgięcia [...]

[...] pieczenia w mięśniach, ale padałam na ryj *** starałam się, naprawdę się starałam. początek idealny, środek trochę czołgający, ale końcówka znowu ładnie poszła, czyli : wyskok, męska, wyskok miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki 2. kasza jęczmienna, marchewki, pomidor, schab pieczony, migdały 3. nektarynka, oliwa 4. udko kurczaka ze [...]

[...] 3,35 zaliczne - z rozbiegu naskok - 3,45 - ale ledwo bez zadnego zapasu cm - z jednej nogi 3,45 nie zaliczone , 3,40 nie zaliczone - czyli po moim pol rocznym treningu wyskok z jednej nogi zmalal ..coz - trudno ..moj zasieg w butach to 2,37 cm czyli teoretycznie wychodzi ,ze maksymalny wyskok 108 cm ... dziwna sprawa bo jestem w stanie [...]

[...] ze niektorzy mnie jeszcze pamietaja:) Od jakiegos czasu przgaladam ten temat ale narazie nie moge brac aktywnego udzialu w treningach. Powodem dla ktorego nie moge cwiczyc wyskoku jest matura a raczej nauka wiec zbytnio nie ma czasu:( ale wyskok mysle ze systematycznie sie poprawia bo treningow siatkowki sobie nie odpuscilem tylko jeszcze jeden [...]

Najpierw uzupełniam wczorajsze zaległości, a za chwilkę wrzucę dzisiejszy trening i dwa nowe filmiki. 30/05/2014 DNT Wczoraj zrobiłam tabatę na zmianę m.in. przysiady, wyskok z wyrzutem nóg oraz wspinaniem po górach. Następnie pajacyki 3 x 50 i na koniec trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, [...]

[...] że ślady wilka widziałem;) rozciąganie: 2 x 30 s na ćwiczenie, 4 ćwiczenia na nogi + klata - wieczór kickboxing - rozgrzewka bieg z wymachami i krążeniami, bieg i na znak wyskok obunóż w górę ( 10 ) i sprawl ( 10 ), bieg dostawny (nie wiem czy to się tak nazywa, bokiem), przeplatanka, bieg bokserski normalnie i tyłem. Po tym taczki i bieg z [...]